Pitný režim pomáhá udržet soustředění, trávení, termoregulaci i běžnou fyzickou výkonnost. V praxi nejde jen o otázku, kolik vody denně vypít, ale také o to, co pijeme a zda máme tekutiny po ruce během práce, školy, cestování nebo sportu. Lidé proto často řeší lahev na vodu, filtrační konvici, minerální vodu, iontový nápoj, hydratační tablety nebo nápoje bez cukru.
Nejvíce se pitný režim hlídá v létě, při vysokých teplotách, na dovolené, při turistice a během tréninku, kdy tělo ztrácí vodu potem. Důležitý je ale i v zimě, kdy pocit žízně bývá slabší a vzduch v vytápěných místnostech vysušuje sliznice. Zvláštní pozornost si zaslouží děti, senioři, těhotné ženy a lidé při nemoci, horečce nebo průjmu.
Při výběru nápojů a pomůcek pro doplňování tekutin je dobré sledovat složení, množství cukru, obsah minerálů, praktičnost i snadné čištění. Sportovní lahev by měla dobře těsnit, filtrační lahev má dávat smysl hlavně tam, kde chcete zlepšit chuť vody, a iontový nápoj se hodí spíše při delší zátěži než při běžném sezení u počítače. U minerálních vod se vyplatí střídat druhy a nepít dlouhodobě jen silně mineralizovanou vodu.
Když si chcete vybrat správný produkt pro pitný režim, začněte tím, kde a jak často budete pít: doma, v kanceláři, v autě, při běhu nebo na kole. Pro každodenní hydrataci většinou stačí kvalitní voda a pohodlná opakovaně použitelná lahev, pro sport nebo horké dny může pomoci doplnění elektrolytů. Sledujte objem lahve, materiál bez nežádoucí pachuti, možnost mytí v myčce a také to, zda vás vybraný způsob opravdu motivuje pít pravidelně.
