Călirea organismului prin frig înseamnă expunerea controlată a corpului la temperaturi scăzute, cel mai des prin duș rece, baie în apă rece, baie cu gheață sau înot de iarnă. În practică, oamenii o folosesc pentru susținerea recuperării după sport, pentru controlul respirației, pentru creșterea treptată a toleranței la frig și ca ritual regulat pentru echilibrul mental. Printre soluțiile căutate se numără cada pentru baie rece, butoiul pentru ice bath, cada pliabilă pentru apă rece, piscina mică de grădină, termometrul pentru apă, încălțămintea și mănușile din neopren, precum și poncho-ul călduros după baie.
Interesul pentru călirea prin frig crește mai ales toamna și iarna, când apa rece este disponibilă natural în lacuri, râuri și căzi amplasate afară. Se poate începe însă în orice perioadă a anului, de exemplu cu un duș rece scurt după spălarea cu apă caldă sau prin creșterea treptată a timpului petrecut în apă rece. Este folosită adesea după saună, după alergare, după antrenament de forță sau dimineața ca rutină energizantă, întotdeauna cu o durată rezonabilă și fără a forța limitele personale.
La alegerea echipamentului pentru băi reci contează în primul rând siguranța, stabilitatea, dimensiunea și curățarea ușoară. O cadă pentru baie cu gheață ar trebui să aibă volum suficient, material rezistent, acces comod, posibilitate de golire a apei și, ideal, capac pentru a reduce murdăria. Pentru folosirea în exterior merită verificată rezistența la îngheț și la raze UV, iar la modelele portabile sunt importante depozitarea simplă și umplerea rapidă. Atenția este necesară mai ales în cazul problemelor cardiace, de tensiune arterială sau de respirație.
Produsul potrivit se alege cel mai bine după locul în care vrei să practici băile reci, frecvența de utilizare și spațiul disponibil. Pentru apartament ajunge de obicei dușul sau o cadă pliabilă de răcire, iar pentru grădină se potrivește o cadă din plastic, un butoi pentru apă rece sau o cadă izolată pentru baie cu gheață. Compară dimensiunile, capacitatea, modul de curățare, sistemul de golire, accesoriile și experiențele utilizatorilor. Dacă ești la început, alege o soluție simplă, urmărește temperatura apei și timpul, avansează treptat, iar în caz de îndoieli medicale cere sfatul unui medic.
