A futás az egyik legegyszerűbb módja az állóképesség javításának, a fogyás támogatásának, a feszültség levezetésének vagy egy versenyre való felkészülésnek. A gyakorlatban leginkább futócipő, technikai futóruházat, sportóra, fejlámpa, fényvisszaverő kiegészítő és hidratáláshoz használt felszerelés kapcsolódik hozzá. Másra van szüksége annak, aki rövid parkbeli kocogásokkal kezd, és másra annak, aki félmaratonra, intervallumos edzésekre vagy terepfutásra készül.
Futni egész évben lehet, de sokan tavasszal és ősszel vágnak bele, amikor nincsenek szélsőséges hőmérsékletek. Nyáron a könnyű, jól szellőző ruha, a napvédelem és a folyadékpótlás fontos, télen a réteges öltözködés, a sapka, a kesztyű és a jó láthatóság. A felszerelés a helyzettől is függ: az országúti futás más cipőt kíván, mint az erdei futás, a futópadhoz pedig elég lehet egy puhább, kevésbé agresszív talp.
Futócipő választásakor érdemes figyelni a méretre, a szélességre, a csillapításra, a dropra, a stabilitásra és a lépés típusára, vagyis arra, hogy semleges modellre van-e szükség, vagy pronációt támogató cipőre. A túl szűk cipő gyakori hiba, mert hosszabb futás közben a láb dolgozik és kissé megduzzad. Ruházatnál a szövet, az izzadságelvezetés, a varrások és a mozgásszabadság számít, futóóránál pedig a GPS pontossága, az akkumulátor üzemideje és az edzésfunkciók.
A jó döntés azzal kezdődik, hogy tisztázod, hol és milyen gyakran futsz majd, mennyi tapasztalatod van, és a gyorsaság, a kényelem vagy a sérülések megelőzése a fontosabb. Érdemes több futócipőt felpróbálni délután vagy este, igénybe venni a lépéselemzést, és rövid kocogás közben is összehasonlítani az érzetet. Kezdőként általában a kényelmes futócipő, az egyszerű technikai ruházat és a fokozatosan bővített felszerelés a legjobb út, attól függően, hogy az aszfalt, a trail, a maraton vagy a laza jogging vonz jobban.
