Tek je eden najdostopnejših načinov za izboljšanje telesne pripravljenosti, podporo pri hujšanju, sprostitev misli ali pripravo na tekmovanje. V praksi so z njim najpogosteje povezani tekaški čevlji, funkcionalna tekaška oblačila, športna ura, naglavna svetilka, odsevni dodatki in oprema za hidracijo. Drugačno opremo potrebuje začetnik za kratke teke v parku, drugačno tekač, ki trenira za polmaraton, intervale ali trail tek po razgibanem terenu.
Teči je mogoče vse leto, največ ljudi pa začne spomladi in jeseni, ko temperature niso skrajne. Poleti so pomembni lahka zračna oblačila, zaščita pred soncem in dovolj tekočine, pozimi pa oblačenje v plasteh, kapa, rokavice in dobra vidnost. Izbira opreme je odvisna tudi od okoliščin: cestni tek zahteva drugačne čevlje kot tek po gozdu, tekaška steza pa prenese mehkejši in manj izrazit podplat.
Pri izbiri tekaških čevljev je smiselno preveriti velikost, širino, blaženje, drop, stabilnost in tip koraka, torej ali tekač potrebuje nevtralen model ali podporo pri pronaciji. Pretesni čevlji so pogosta napaka, saj stopalo med daljšim tekom deluje in rahlo oteče. Pri oblačilih štejejo material, odvajanje znoja, šivi in udobje pri gibanju, pri tekaških urah pa natančnost GPS, trajanje baterije in funkcije za trening teka.
Prava izbira se začne z vprašanjem, kje in kako pogosto boste tekli, koliko izkušenj imate ter ali sta vam pomembnejša hitrost, udobje ali preprečevanje poškodb. Najbolje je preizkusiti več parov tekaških čevljev popoldne ali zvečer, uporabiti analizo koraka in primerjati občutek med kratkim tekom. Začetnik običajno najbolje začne z udobnimi čevlji za tek, preprostimi funkcionalnimi oblačili in opremo dopolnjuje postopoma, glede na to, ali ga bolj privlačijo cesta, trail, maraton ali rekreativni jogging.
