Osebne tehtnice so namenjene rednemu spremljanju telesne teže doma, pri spremembi prehrane, športnem treningu in nadzoru zdravstvenega stanja. Osnovna digitalna osebna tehtnica hitro in pregledno pokaže težo, diagnostična tehtnica pa dodatno oceni delež telesne maščobe, vode, mišične mase ali BMI. Pametna osebna tehtnica z aplikacijo je primerna za uporabnike, ki želijo spremljati napredek skozi čas in primerjati rezultate brez ročnega zapisovanja.
Osebno tehtnico najpogosteje uporabljamo po praznikih, na začetku leta, pred poletjem ali ob vrnitvi k rednemu gibanju. Koristna je tudi pri hujšanju, pridobivanju mišične mase, nadzoru teže po bolezni ali po priporočilu zdravnika. Smiselno se je tehtati v podobnih pogojih, najbolje zjutraj, na trdni ravni podlagi in brez oblačil, saj so sicer razlike med meritvami lahko zavajajoče.
Pri izbiri osebne tehtnice preverite največjo nosilnost, natančnost merjenja, berljivost zaslona in velikost površine za stopala. Pri diagnostičnih modelih je dobro pogledati, katere vrednosti merijo in ali ima tehtnica pomnilnik za več uporabnikov. Tehtnica za merjenje maščobe večinoma deluje z bioimpedančno metodo, zato rezultate jemljite kot orientacijo; osebe s srčnim spodbujevalnikom in nosečnice naj se o uporabi teh funkcij posvetujejo z zdravnikom.
Pravi izdelek boste najlažje izbrali, če najprej določite svoja pričakovanja. Za običajno kontrolo telesne teže zadostuje zanesljiva digitalna tehtnica z enostavnim upravljanjem, za dolgoročno spremljanje napredka pa je priročna pametna tehtnica, povezana s telefonom. Pred nakupom primerjajte ocene osebnih tehtnic, dostopnost baterij, stabilnost izdelave, združljivost aplikacije in garancijo; po nakupu tehtnico postavite na stalno mesto in jo uporabljajte redno na enak način.
