Zdravý spánek pomáhá tělu regenerovat, podporuje soustředění a ovlivňuje náladu i odolnost vůči stresu. V praxi se proto řeší nejen délka spánku, ale také prostředí ložnice a výběr pomůcek, jako je kvalitní matrace, anatomický polštář, prodyšná přikrývka, příjemné povlečení, zatemňovací závěsy nebo zvlhčovač vzduchu.
Nejčastěji lidé hledají lepší spánek při bolestech zad, častém buzení, chrápání, práci na směny, stěhování nebo po narození dítěte. Sezona také hraje roli: v létě se hodí lehké materiály odvádějící pot, v zimě teplejší přikrývky a na jaře ocení alergici pratelný polštář, antialergickou matracovou ochranu a pravidelné větrání.
Při výběru produktů pro zdravé spaní je dobré sledovat polohu, ve které nejčastěji spíte, tvrdost matrace, výšku polštáře, rozměr lůžka, termoregulaci a snadnou údržbu. Příliš měkká matrace nemusí držet páteř, příliš vysoký polštář může zatěžovat krk a neprodyšné materiály zhoršují noční pocení.
Správný postup začíná tím, že si pojmenujete hlavní problém: špatné usínání, ranní únava, bolest ramen, přehřívání nebo alergie. Poté porovnejte materiály, vyzkoušejte matraci alespoň několik minut v oblíbené poloze, ověřte možnost vrácení a u dlouhodobé nespavosti, silného chrápání nebo podezření na spánkovou apnoi se poraďte s lékařem.
