Péče o záda se v praxi využívá hlavně při bolesti zad, ztuhlých svalech, přetížené bederní páteři nebo napětí mezi lopatkami. Lidé nejčastěji hledají řešení pro bolest v kříži, krční páteř, správné držení těla, uvolnění zad po práci u počítače nebo podporu při dlouhém sezení. Pomoci mohou bederní pásy, ortopedické polštáře, masážní pomůcky, hřejivé náplasti, gely na svaly, tejpy i cvičební pomůcky na protažení zad.
Nejvíce se péče o záda řeší při sedavém zaměstnání, po řízení auta, po sportu, při práci na zahradě nebo po zvedání těžších věcí. V chladnějších měsících bývá častější prochladnutí zad a ztuhlost svalů, v létě zase potíže vznikají po dlouhém cestování, spánku na nevhodné matraci nebo prudkém pohybu při sportu. Pravidelné protažení, lehké posilování středu těla a vhodná opora zad dokážou ulevit dřív, než se z drobného napětí stane dlouhodobá bolest.
Při výběru produktu na záda je důležité rozlišit, jestli potřebujete zahřát svaly, uvolnit bolestivé místo, zlepšit ergonomii sezení, nebo stabilizovat bedra při pohybu. Pozor si dejte na správnou velikost bederního pásu, tuhost opěrky, materiál v kontaktu s kůží i možnost nastavení. U hřejivých náplastí a mastí sledujte citlivost pokožky, u masážních pomůcek intenzitu tlaku a u ortopedických polštářů výšku, která odpovídá vaší poloze při spánku.
Chcete-li vybrat správný produkt z kategorie péče o záda, začněte popisem vlastních potíží: kde záda bolí, kdy se bolest zhoršuje a co naopak přináší úlevu. Pro práci u stolu se zaměřte na ergonomickou opěrku, podložku nebo polštář na židli, pro sport a fyzickou práci může dávat smysl bederní bandáž, pro domácí regeneraci masážní válec, míček nebo hřejivý gel. Pokud bolest vystřeluje do nohy, trvá déle než několik dní, vrací se opakovaně nebo se přidá brnění či slabost, je lepší poradit se s lékařem nebo fyzioterapeutem.
