Ergonomie sezení pomáhá nastavit pracovní místo tak, aby tělo při dlouhém sezení netrpělo zbytečným přetížením. V praxi se řeší hlavně ergonomická kancelářská židle, správná výška stolu, bederní opěrka, područky, opěrka hlavy a také poloha monitoru. Dobře zvolené ergonomické sezení podporuje rovná záda, uvolněná ramena a přirozenou polohu nohou, což ocení lidé v kanceláři, na home office, studenti, řidiči i hráči, kteří tráví u počítače několik hodin denně.
Nejčastěji se téma vrací ve chvíli, kdy se objeví bolest zad ze sezení, ztuhlá krční páteř, únava nohou nebo mravenčení v rukou. Řeší se celoročně, výrazněji ale při zařizování domácí pracovny, po nástupu do nové práce, během intenzivního studia nebo při dlouhých směnách u počítače. Ergonomická židle k počítači, aktivní sezení, balanční podložka či podnožka mohou pomoci tam, kde běžná židle neumožňuje zdravou a stabilní polohu těla.
Při výběru je důležité nespoléhat jen na vzhled nebo měkké čalounění. Kvalitní židle na dlouhé sezení má nastavitelnou výšku sedáku, vhodnou hloubku sedu, oporu beder, nastavitelné područky a dostatečnou nosnost. Pozor si dejte na příliš hluboký sedák, špatně tvarovanou zádovou opěrku, kluzký materiál nebo mechanismus, který neumožňuje pohyb. Prodyšná síťovina se hodí do teplejšího prostředí, čalouněné provedení zase působí komfortněji v chladnější kanceláři.
Pokud chcete vybrat správný produkt, začněte tím, kolik hodin denně sedíte, jakou máte výšku postavy a jak vysoký je váš pracovní stůl. Ideální je židli vyzkoušet, nastavit chodidla celou plochou na zem, kolena zhruba do pravého úhlu a oporu zad tak, aby bedra nebyla bez podpory. U delší práce pomáhá střídat polohy, občas vstát a doplnit sezení o podnožku, stojan na monitor nebo výškově nastavitelný stůl. Správná ergonomie sezení není jeden univerzální model, ale kombinace židle, nastavení a návyků, které odpovídají konkrétnímu člověku.
