Stretchingul sau exercițiile de întindere îmbunătățesc flexibilitatea, mobilitatea articulațiilor și relaxarea mușchilor înțepeniți după sport sau după stat mult pe scaun. Înainte de antrenament se folosesc mai ales întinderi dinamice și exerciții de mobilizare, iar după efort stretching static mai calm. Sunt căutate exercițiile pentru spate, șolduri, ischiogambieri și coloana cervicală. Antrenamentul acasă este ajutat de salteaua de fitness, banda elastică, cureaua de yoga, rola de masaj sau accesoriile de echilibru.

Accesoriile pentru stretching facilitează întinderea mușchilor, îmbunătățesc flexibilitatea și susțin mobilitatea articulațiilor. O bandă sau o curea pentru stretching ajută la menținerea poziției corecte în timpul exercițiilor, iar rola de masaj relaxează mușchii încordați și suprasolicitați. Sunt utile la încălzirea dinaintea sportului, după antrenament și în pauzele de la statul îndelungat pe scaun. Stretchingul regulat poate reduce tensiunea musculară și poate sprijini recuperarea. Alegeți accesoriile potrivite nevoilor voastre și efectuați exercițiile lent, fără durere.

Antrenamentul de flexibilitate îmbunătățește amplitudinea mișcărilor, relaxează mușchii încordați și susține mobilitatea articulațiilor. Exercițiile regulate de întindere și de mobilitate completează alergarea sau antrenamentul de forță și sunt utile după perioade lungi de stat pe scaun. Înainte de sport se recomandă un stretching dinamic scurt, iar stretchingul static este mai potrivit după antrenament sau ca sesiune separată. Poți exersa și acasă, pe o saltea, eventual cu o curea de întindere sau un bloc de yoga. Evită durerea și crește treptat intensitatea.

Exercițiile pentru picioare întăresc coapsele, fesele și gambele, îmbunătățesc stabilitatea și ușurează mersul, alergarea și urcatul scărilor. Printre exercițiile de bază se numără genuflexiunile, fandările și ridicările pe vârfuri. Antrenamentul picioarelor se poate face acasă cu greutatea corpului sau cu benzi elastice, iar la sală și cu gantere ori aparate. Este util pentru pregătirea sportivă și menținerea condiției fizice; după o pauză, creșteți efortul treptat.

Mai multe produse din categorie Sport și activități în aer liber

• Căciulă de iarnă neagră cu lanternă LED detașabilă, încărcare USB, 3 moduri de iluminare
• Twist stepper s expandéry a LCD displejem, nastavitelný rozsah kroku, nosnost 120 kg
• Geantă de cabină gri cu curea reglabilă și buzunar cu fermoar, rezistentă la apă, capacitate 20 l
• Platformă din lemn pentru întinderea gambelor cu suprafață antiderapantă, înclinare reglabilă
• Lanternă LED neagră din aluminiu 1500 lm cu zoom și funcție de baterie externă, USB-C
• Placă paddleboard gonflabilă 350×84×15 cm set cu vâslă, pompă și rucsac, capacitate 180 kg
• Saltea autogonflabilă dublă 186×130×3 cm, capacitate 200 kg, umplutură din spumă
• Sada nářadí na jízdní kolo 7ks, nýtovač řetězu, stahovák klik a středu, klíč na kazetu, volnoběžku a niple 10–15 mm
• Set de badminton, 4 rachete și 3 fluturași, lungime rachetă 66,5 cm, aliaj de aluminiu, ușor
• Cutie de pescuit neagră cu șezut și organizatoare, capacitate 140 kg, încuiabilă, curea de umăr, 38×34×21 cm

Produse vizualizate recent

• Saltea turistică gonflabilă cu pompă de picior încorporată și husă pentru 1 persoană
• Dispozitiv pliabil pentru întinderea picioarelor și coapselor, 3 brațe cu 6 trepte de reglare
• Pompă neagră cu acumulator pentru saltele, cu funcție de dezumflare, 3 duze, USB C
• Set de petanque cu 6 bile metalice, bilă țintă din lemn și sfoară de măsurare, în husă
• Panou solar portabil pliabil de 20 W cu USB-A și USB-C pentru încărcarea telefoanelor și bateriilor externe în călătorii
• Sursă de alimentare universală neagră de 30 W, cu tensiune reglabilă între 3 și 12 V, USB și 6 mufe
• Set de zornăitoare pentru bebeluși de la naștere, 4 piese, 2 brățări cu arici și 2 șosete cu animale de pluș
• Pompă neagră din aluminiu pentru bicicletă, 7 bar, cu furtun și suport pentru cadru, pentru valve Presta și Schrader
• Dispozitiv de masaj cu electrostimulare pentru gât și umeri cu telecomandă, 6 moduri de masaj
• Cană magică neagră cu baterie care reacționează la căldură

Cele mai noi produse

• Panou solar portabil pliabil de 20 W cu USB-A și USB-C pentru încărcarea telefoanelor și bateriilor externe în călătorii
• Cană magică neagră cu baterie care reacționează la căldură
• Masat diamantat gri pentru cuțite de bucătărie, cu mâner antiderapant
• Sursă de alimentare universală neagră de 30 W, cu tensiune reglabilă între 3 și 12 V, USB și 6 mufe
• Set de petanque cu 6 bile metalice, bilă țintă din lemn și sfoară de măsurare, în husă
• Pompă neagră din aluminiu pentru bicicletă, 7 bar, cu furtun și suport pentru cadru, pentru valve Presta și Schrader
• Aparat de pedalare pentru brațe și picioare 2 în 1 cu ecran LCD și reglare manuală a rezistenței
• Dispozitiv pliabil pentru întinderea picioarelor și coapselor, 3 brațe cu 6 trepte de reglare
• Căciulă de iarnă neagră cu lanternă LED detașabilă, încărcare USB, 3 moduri de iluminare
• Stepper rotativ cu benzi elastice și ecran LCD, amplitudine reglabilă a pasului, capacitate de susținere 120 kg

Editate recent

• Set de zornăitoare pentru bebeluși de la naștere, 4 piese, 2 brățări cu arici și 2 șosete cu animale de pluș
• Geantă de cabină gri cu curea reglabilă și buzunar cu fermoar, rezistentă la apă, capacitate 20 l
• Platformă din lemn pentru întinderea gambelor cu suprafață antiderapantă, înclinare reglabilă
• Lanternă LED neagră din aluminiu 1500 lm cu zoom și funcție de baterie externă, USB-C
• Pompă neagră cu acumulator pentru saltele, cu funcție de dezumflare, 3 duze, USB C
• Pat pliant de camping cu saltea și spătar reglabil, capacitate de încărcare 150 kg
• Saltea turistică gonflabilă cu pompă de picior încorporată și husă pentru 1 persoană
• Traseu din lemn pentru echilibru pentru copii, 14 piese, potecă senzorială modulară, bârne
• Acumulatori AA Li-ion 1,5 V 1466 mAh, set de 4 bucăți cu încărcare directă prin USB-C și cablu USB
• Cântar digital de bucătărie până la 5 kg, cu precizie de 0,1 g, platformă din oțel inoxidabil și funcție de tarare

V-ar putea interesa

• Transmițător FM Bluetooth 5.0 pentru mașină cu USB-C și încărcare rapidă 3.1, 2× USB
• Dispozitiv de masaj cu electrostimulare pentru gât și umeri cu telecomandă, 6 moduri de masaj
• Foarfeci de grădină cu acumulator și set de mini ferăstrău cu motor cu 2 baterii, încărcător și husă
• Transmițător FM pentru mașină Bluetooth 5.3 cu încărcare rapidă PD 30W, USB-C, hands-free și ecran LED
• Bol cu încetinire și puzzle pentru câini 2 în 1, disc rotativ pentru recompense, compartimente, lavabil în mașina de spălat vase
• Cafetieră French press pentru cafea și ceai 1 l, din sticlă, piston din inox cu sită, pentru 3–6 cești
• Echer de tâmplărie din aluminiu negru 12" 30×30 cm, unghi 90° și 45°, scală cm și inch, margine zimțată, set cu 5 creioane
• Mozaic pentru copii cu pioneze tip ciupercuțe 296 piese, 3 dimensiuni, șabloane de imagini, în geantă portabilă
• Atelier din lemn pentru copii cu unelte, banc de lucru cu menghină și raft inferior, 78,5 × 29,7 × 59,5 cm
• Căciulă de iarnă neagră cu lanternă LED detașabilă, încărcare USB, 3 moduri de iluminare

Etichete aleatorii

• Chei cu impact
• Lampadare
• Întreținere unelte
• Îngrijirea animalelor
• Microfibră
• Carote de găurire
• Joacă creativă
• Jucării din lemn
• Darts
• Unelte sertizare

• Pături
• Echipamente construcții
• Combaterea insectelor
• Atelier de acasă
• Pături electrice
• Toalete portabile
• Iluminat fără fir
• Jocuri fotbal
• Lustruire
• Cărți pentru copii