Fitness pomôcky sú vybavenie na cvičenie doma, v posilňovni aj vonku. Pomáhajú pri posilňovaní, chudnutí, strečingu, rehabilitácii a regenerácii po športe. Medzi obľúbené pomôcky na cvičenie patria odporové gumy, jednoručné činky, kettlebell, podložka na cvičenie, švihadlo, posilňovacie koliesko, masážny valec a balančná podložka. Správne zvolené fitness vybavenie zvyšuje záťaž, zlepšuje techniku pohybu, stabilitu aj mobilitu a spestrí domáci tréning bez veľkých strojov.

Domáce cvičenie je jednoduchý spôsob, ako pravidelne posilňovať, chudnúť a zlepšovať kondíciu bez návštevy fitness centra. Hodí sa pre začiatočníkov aj pokročilých, pri práci z domu, v zime alebo pri nedostatku času. Využiť možno podložku na cvičenie, odporové gumy, jednoručky, kettlebell, rotoped, bežecký pás alebo veslovací trenažér. Dôležité je vybrať vybavenie podľa cieľa, priestoru a bezpečného pohybu.

Naťahovanie alebo strečing zlepšuje flexibilitu, pohyblivosť kĺbov a uvoľnenie stuhnutých svalov po športe aj dlhom sedení. Pred tréningom sa využíva najmä dynamické natiahnutie a mobilizačné cviky, po výkone skôr pokojný statický strečing. Vyhľadávané sú cviky na chrbát, bedrá, hamstringy a krčnú chrbticu. Domáce cvičenie uľahčí podložka na cvičenie, odporová guma, joga pás, masážny valec alebo balančné pomôcky.

Pomôcky na strečing uľahčujú naťahovanie svalov, zlepšujú flexibilitu a podporujú pohyblivosť kĺbov. Strečingový pás alebo popruh pomáha udržať správnu polohu pri cvičení, masážny valec uvoľňuje stuhnuté a namáhané svaly. Hodia sa pri rozcvičke pred športom, po tréningu aj počas prestávok pri dlhom sedení. Pravidelný strečing môže zmierniť svalové napätie a prispieť k lepšej regenerácii. Pomôcky si vyberajte podľa svojich potrieb a cviky vykonávajte plynulo, bez bolesti.

Tréning flexibility zlepšuje rozsah pohybu, uvoľňuje stuhnuté svaly a podporuje pohyblivosť kĺbov. Pravidelné naťahovacie cviky a cvičenie mobility sú vhodným doplnkom behu či posilňovania aj po dlhom sedení. Pred športom sa hodí krátky dynamický strečing, zatiaľ čo statický strečing je vhodnejší po tréningu alebo samostatne. Cvičiť možno aj doma na podložke, prípadne s naťahovacím popruhom či jogovým blokom. Naťahujte sa bez bolesti a náročnosť zvyšujte postupne.

Tanečné pomôcky sú vybavenie na nácvik techniky, rozcvičenie, posilňovanie aj ochranu tela pri tréningu. Baletná a posilňovacia guma na tanec pomáhajú spevniť chodidlá a zlepšiť flexibilitu, balančná podložka rozvíja stabilitu a chrániče kolien chránia pri pohybe po zemi. Využijete ich v tanečnom štúdiu, doma aj pri príprave na vystúpenie či súťaž. Pri výbere tanečných potrieb zohľadnite štýl tanca, veľkosť, materiál a vhodný odpor.

Bojové umenia zahŕňajú disciplíny ako karate, džudo, taekwondo, box, brazílske jiu-jitsu a MMA. Slúžia na sebaobranu, športové zápolenie aj zlepšenie kondície, koordinácie a sebaovládania. Pri tréningu začiatočníkov aj pokročilých sa precvičujú údery, kopy, hody a boj na zemi; techniky sa využívajú aj pri sparingu a súťažiach. Bezpečnosť zvyšuje správne vybavenie na bojové umenia, napríklad kimono, boxerské rukavice, bandáže a chrániče zubov alebo holení.

Cvičenie nôh posilňuje stehná, sedacie svaly a lýtka, zlepšuje stabilitu a uľahčuje chôdzu, beh aj chôdzu po schodoch. Medzi základné cviky na nohy patria drepy, výpady a výpony na špičky. Tréning nôh možno robiť doma s vlastnou váhou či odporovou gumou, v posilňovni aj s činkami a na strojoch. Hodí sa pri príprave na šport aj na udržiavanie kondície; po prestávke zvyšujte záťaž postupne.

Cvičebné pomôcky uľahčujú posilňovanie, strečing, tréning rovnováhy aj rehabilitačné cvičenie. Medzi obľúbené fitness pomôcky patria odporové gumy, podložky na cvičenie, jednoručné činky, balančné podložky a švihadlá. Využijete ich pri cvičení doma, v posilňovni, vonku aj na cestách počas celého roka. Pri výbere zohľadnite svoju kondíciu, cieľ tréningu a dostupný priestor. Začiatočníkom vyhovuje ľahšia záťaž; pri vybavení sledujte pevnosť, nosnosť a pohodlný úchop. Pri rehabilitácii postupujte podľa odporúčania odborníka.

Ďalšie produkty z kategórie Šport a outdoor

• Čierna zimná čiapka s vyberateľným LED svietidlom, USB nabíjanie, 3 režimy svietenia
• Twist stepper s expandérmi a LCD displejom, nastaviteľný rozsah kroku, nosnosť 120 kg
• Sivá palubná taška s nastaviteľným popruhom a vreckom na zips, vodoodolná, objem 20 l
• Dřevěná protahovací plošina na lýtka s protiskluzovým povrchem, nastavitelný sklon
• Čierna hliníková LED baterka 1500 lm so zoomom a powerbankou, USB-C
• Nafukovací paddleboard 350×84×15 cm súprava s pádlom, pumpou a batohom, nosnosť 180 kg
• Dvojlôžková samonafukovacia karimatka 186×130×3 cm, nosnosť 200 kg, penová výplň
• Sada náradia na bicykel 7 ks, nitovač reťaze, sťahovák kľúk a stredu, kľúč na kazetu, voľnobežku a niple 10–15 mm
• Badmintonová súprava, 4 rakety a 3 košíky, dĺžka rakety 66,5 cm, hliníková zliatina, ľahká
• Černý rybářský kufřík se sedátkem a organizéry, nosnost 140 kg, uzamykatelný, ramenní popruh, 38×34×21 cm

Naposledy prezerané produkty

• Detská puzzle autodráha s 3 autíčkami na batérie a dopravnými značkami, sada 25 dielikov
• Nabíjateľné batérie AA Li-ion 1,5 V 1466 mAh, súprava 4 ks s priamym nabíjaním cez USB-C a USB káblom
• Čierna zimná čiapka s vyberateľným LED svietidlom, USB nabíjanie, 3 režimy svietenia
• Červená súprava hasičských áut 6 ks s pohyblivými časťami a vodným delom
• Súprava autíčok na spätný chod 50 ks v kufríku s rukoväťou, kov a plast
• Čierny akumulátorový ručný šľahač s USB nabíjaním, 3 rýchlosťami a 2 nerezovými metlami
• Univerzálna sieť proti hmyzu 2 plus 1
• Servisná silikónová podložka 45×30cm s magnetickými boxmi a priestorom na náradie, antistatická, tepelne odolná
• Skladacia kempingová posteľ s matracom a polohovateľnou opierkou, nosnosť 150 kg
• Žiaruvzdorná sklenená kanvica na čaj, kávu a bylinky s vyberateľným nerezovým sitkom, objem 2 l

Najnovšie produkty

• Dekový spací vak s kapucňou a obalom, duté vlákno, vodoodolný ripstop polyester 210T, 200 × 75 cm, 930 g
• Hliníková skladacia kolobežka pre deti aj dospelých, kolesá 200 mm, nastaviteľné riadidlá 84 až 103 cm, nosnosť 100 kg
• Logická skladačka pre deti s otočnými dielikmi a hracou doskou s vekom na uloženie kociek, plast ABS, 128 g
• Kovové hlavolamy pre deti aj dospelých, súprava 8 rôznych drôtených hlavolamov s návodom, materiál železo, 94 g
• Súprava akrylových fixiek 36 ks na kamienky, sklo, drevo a textil, vodoodolné, v puzdre, šírka čiary 4 mm
• Umelý vianočný stromček s ozdobami a stojanom, skladacia konštrukcia na jednoduché uskladnenie, výška 180 cm
• Vianočný dekoračný behúň na stôl z plastu v rolke, na štedrovečernú večeru aj vianočné oslavy, 28 × 275 cm
• Elektrické strúhadlo na ceruzky s 2 otvormi pre priemery 6 až 8 a 9 až 12 mm, vymeniteľné čepele, 7 × 7,5 cm
• Čierny digitálny alkohol tester s podsvieteným LCD displejom a LED svietidlom, 5 náustkov, napájanie 3× AAA
• Záhradný akumulátorový fúkač na lístie, 6 rýchlostí, displej, 2 batérie a nabíjačka, dĺžka 78 cm

Naposledy upravené

• Detská kreatívna stavebnica 161 ks s elektrickým skrutkovačom a vesmírnym motívom
• Prenosné rádio FM/AM/SW1/SW2 s X-BASS a LED svietidlom, akumulátor
• Kreatívna skrutkovacia stavebnica pre deti s elektrickým skrutkovačom, 196 dielikov v kufríku
• Protišmykové návleky na obuv na sneh a ľad so 7 hrotmi na každom návleku, zapínanie na suchý zips, 2 ks, 16 × 6,1 cm
• Detská upratovacia súprava 18 ks s vozíkom, funkčným vysávačom na batérie, mopom a vedrom
• Stavebnica pevností pre deti - 101 prvkov
• Sivý pelech pre mačky so strieškou a vankúšom, plyšový, na zips, s protišmykovým dnom, prateľný
• Čierny skladací organizér do kufra auta 50 l s vekom a vystuženým dnom, 3 priehradky, 59 × 30 × 35 cm
• Penové zvieratká do vane 12 ks na vaňu a obklady so sieťovaným organizérom s prísavkami
• Plastový box na stavebnice 35 l, 5 poschodí s vyberateľnými priehradkami, 2 veká s úchytmi

Mohlo by vás zaujímať

• Sada čistiacich kief na vŕtačku 22 ks so stopkou 8 mm, nylonové kefy, hubky, brúsne textílie
• Sivá bavlnená hojdacia sieť s dreveným rámom 200x100cm, nosnosť 200kg
• Ergonomická bedrová opierka na stoličku a do auta s masážnymi výstupkami, priedušná sieťovina, kovový rám, 40×39cm
• Antigravitačný zvlhčovač s hodinami a nočným svetlom
• Horúcovzdušná spájkovacia stanica 700W s keramickým jadrom, LCD displejom, reguláciou 100-500°C a 3 dýzami
• Biela okenná sieť proti hmyzu 130×160 cm, moskytiéra na okno s páskou na suchý zips 5 m, polyester, strihateľná
• Drevené počítadlo s tyčinkami a číslami, 72 dielov, matematické znaky, bambusový box, učenie počítania, farby
• Drevená Montessori hračka 3v1 s magnetickým bludiskom, tvarmi a číslami
• Sivá diamantová ocieľka na kuchynské nože s protišmykovou rukoväťou
• Biely akumulátorový odžmolkovač na oblečenie, 3 úrovne výkonu, USB-C nabíjanie, displej, batéria 2000 mAh

Náhodné štítky

• Malé elektrospotrebiče
• Hrnce
• Domáca výroba potravín
• Príslušenstvo k pílam
• Vonkajšie osvetlenie
• Ergonomické pomôcky
• Senzorické hračky
• Bezpečnostné kamery
• Piknik
• Ochladzovanie vzduchu

• Nožnice na živý plot
• Ochrana kolien
• Rezanie dreva
• Soľ a korenie
• Odpadkové koše
• Kempingové náradie
• Elektrické kefky
• Príslušenstvo k náradiu
• Vonkajšie hračky
• Cestovanie so psami