Domáce cvičenie je jednoduchý spôsob, ako pravidelne posilňovať, chudnúť a zlepšovať kondíciu bez návštevy fitness centra. Hodí sa pre začiatočníkov aj pokročilých, pri práci z domu, v zime alebo pri nedostatku času. Využiť možno podložku na cvičenie, odporové gumy, jednoručky, kettlebell, rotoped, bežecký pás alebo veslovací trenažér. Dôležité je vybrať vybavenie podľa cieľa, priestoru a bezpečného pohybu.

Fitness vybavenie zahŕňa pomôcky a stroje na cvičenie doma, vo fitcentre aj vonku. Činky, posilňovacia lavica, odporové gumy, kettlebell, bežecký pás, rotoped, hrazda alebo podložka na cvičenie slúžia na posilňovanie, chudnutie, kardio tréning, rehabilitáciu aj kompenzáciu sedavej práce. Používa sa pri pravidelnom tréningu podľa cieľa, priestoru a výkonnosti, pričom správna voľba zvyšuje bezpečnosť, komfort a umožňuje postupne pridávať záťaž.

Kardio tréning je pohybová aktivita, pri ktorej sa zvyšuje tepová frekvencia a pracujú srdce aj pľúca. Pomáha zlepšovať kondíciu a vytrvalosť, podporuje zdravie srdca a môže prispieť k chudnutiu. Patrí sem rýchla chôdza, beh, bicyklovanie aj cvičenie na bežeckom páse, rotopede či eliptickom trenažéri. Dá sa zaradiť vonku aj doma, napríklad po práci alebo za nepriaznivého počasia. Začiatočníci by mali zvoliť primeranú intenzitu a dĺžku tréningu predlžovať postupne.

Steppery sú domáce fitnes stroje, ktoré napodobňujú chôdzu po schodoch a pomáhajú posilňovať nohy a zadok. Cvičenie na stepperi sa hodí na krátky kardio tréning, najmä pri sedavej práci, v zime alebo za zlého počasia. Mini stepper šetrí miesto, model s držadlami poskytuje väčšiu oporu a twist stepper pridáva pohyb do strán. Pri výbere zohľadnite nosnosť, stabilitu, hlučnosť a nastavenie odporu. Záťaž zvyšujte postupne; pri problémoch s kĺbmi sa poraďte s odborníkom.

Cvičenie nôh posilňuje stehná, sedacie svaly a lýtka, zlepšuje stabilitu a uľahčuje chôdzu, beh aj chôdzu po schodoch. Medzi základné cviky na nohy patria drepy, výpady a výpony na špičky. Tréning nôh možno robiť doma s vlastnou váhou či odporovou gumou, v posilňovni aj s činkami a na strojoch. Hodí sa pri príprave na šport aj na udržiavanie kondície; po prestávke zvyšujte záťaž postupne.

Ďalšie produkty z kategórie Šport a outdoor

• Sivá palubná taška s nastaviteľným popruhom a vreckom na zips, vodoodolná, objem 20 l
• Drevená plošina na naťahovanie lýtok s protišmykovým povrchom, nastaviteľný sklon
• Čierna hliníková LED baterka 1500 lm so zoomom a powerbankou, USB-C
• Nafukovací paddleboard 350×84×15 cm sada s pádlom, pumpou a batohom, nosnosť 180 kg
• Dvojlôžková samonafukovacia karimatka 186×130×3 cm, nosnosť 200 kg, penová výplň
• Sada náradia na bicykel 7 ks, nitovač reťaze, sťahovák kľúk a stredu, kľúč na kazetu, voľnobežku a niple 10–15 mm
• Sada na bedminton, 4 rakety a 3 košíčky, dĺžka rakety 66,5 cm, hliníková zliatina, ľahká
• Čierny rybársky kufrík so sedadlom a organizérmi, nosnosť 140 kg, uzamykateľný, ramenný popruh, 38×34×21 cm
• Čierny ultrazvukový náramok s hodinkami proti komárom a hmyzu, bez chémie, unisex, pre deti aj dospelých
• Červené skladacie trekingové palice 2 ks, hliník, Anti-Shock, 114–135 cm, 3 hroty

Naposledy navštívené produkty

• Twist stepper s expandérmi a LCD displejom, nastaviteľný rozsah kroku, nosnosť 120 kg
• Drevená balančná dráha pre deti 14 dielov, modulárny zmyslový chodník, kladiny
• Prenosný skladací solárny panel 20 W s USB-A a USB-C na nabíjanie mobilov a powerbánk na cestách
• Súprava hrkálok pre bábätká od narodenia 4 ks, 2 náramky na suchý zips a 2 ponožky s plyšovými zvieratkami
• Súprava na petanque so 6 kovovými guľami, dreveným prasiatkom a meracím povrázkom v puzdre
• Súprava na výrobu korálkových náramkov pre deti od 6 rokov, 11 nití 9 farieb, 2 pletacie disky, korálky, ihly
• Digitálna kuchynská váha do 5 kg s presnosťou 0,1 g, nerezovou plošinou a funkciou tárovania
• Nafukovacia turistická karimatka so zabudovanou nožnou pumpou a puzdrom pre 1 osobu
• Skladacia pomôcka na naťahovanie nôh a stehien, 3 ramená so 6 stupňami nastavenia
• Čierny magický hrnček s batériou reagujúcou na teplo

Najnovšie produkty

• Prenosný skladací solárny panel 20 W s USB-A a USB-C na nabíjanie mobilov a powerbánk na cestách
• Čierny magický hrnček s batériou reagujúcou na teplo
• Sivá diamantová ocieľka na kuchynské nože s protišmykovou rukoväťou
• Čierny univerzálny napájací zdroj 30 W s nastaviteľným napätím 3 až 12 V, USB a 6 koncovkami
• Súprava na petanque so 6 kovovými guľami, dreveným prasiatkom a meracím povrázkom v puzdre
• Čierna hliníková pumpička na bicykel 7 bar s hadičkou a držiakom na rám, pre ventilčeky Presta a Schrader
• Šliapací trenažér na ruky a nohy 2 v 1 s LCD displejom a ručným nastavením odporu
• Skladacia pomôcka na naťahovanie nôh a stehien, 3 ramená so 6 stupňami nastavenia
• Čierna zimná čiapka s vyberateľným LED svietidlom, USB nabíjanie, 3 režimy svietenia
• Twist stepper s expandérmi a LCD displejom, nastaviteľný rozsah kroku, nosnosť 120 kg

Naposledy upravené

• Súprava hrkálok pre bábätká od narodenia 4 ks, 2 náramky na suchý zips a 2 ponožky s plyšovými zvieratkami
• Sivá palubná taška s nastaviteľným popruhom a vreckom na zips, vodoodolná, objem 20 l
• Drevená plošina na naťahovanie lýtok s protišmykovým povrchom, nastaviteľný sklon
• Čierna hliníková LED baterka 1500 lm so zoomom a powerbankou, USB-C
• Čierna akumulátorová pumpa na matrace s funkciou vyfukovania, 3 nadstavce, USB C
• Skladacia kempingová posteľ s matracom a polohovateľnou opierkou, nosnosť 150 kg
• Nafukovacia turistická karimatka so zabudovanou nožnou pumpou a puzdrom pre 1 osobu
• Drevená balančná dráha pre deti 14 dielov, modulárny zmyslový chodník, kladiny
• Nabíjateľné batérie AA Li-ion 1,5 V 1466 mAh, súprava 4 ks s priamym nabíjaním cez USB-C a USB káblom
• Digitálna kuchynská váha do 5 kg s presnosťou 0,1 g, nerezovou plošinou a funkciou tárovania

Mohlo by vás zaujímať

• Sušička na obuv a rukavice 100W s LED displejom, časovačom a ochranou proti prehriatiu
• Ručný naparovač odevov
• Čierne záhradné ohnisko 58cm s madlami, trojnožkou a žiaruvzdorným náterom
• Mini AKU Fúkar
• Napínače a roztahovač topánok 2ks vel. 39-43 s hrotmi na rozšírenie v šírke aj dĺžke
• Čierny akumulátorový ručný šľahač s USB nabíjaním, 3 rýchlosťami a 2 nerezovými metličkami
• Balančná doska na tréning rovnováhy s elektronickým počítadlom, vodováhou a chráničmi v sade
• Podlahový stojan na bicykel s nastaviteľnou šírkou 30-80mm, skladací a prenosný
• Detská dielňa s náradím 3v1 v kufríku na kolieskach, so zverákom a skrutkovačmi
• Nabíjateľné batérie AA Li-ion 1,5 V 1466 mAh, súprava 4 ks s priamym nabíjaním cez USB-C a USB káblom

Náhodné štítky

• Rezné náradie
• Starostlivosť o telo
• Opierky a vankúše
• Pranie a žehlenie
• Bezdrôtové spotrebiče
• Akrylové farby
• Detské vozidlá
• Športové fľaše
• Bazénová chémia
• Spotrebná elektronika

• Príslušenstvo k batériám
• Hrnčeky a šálky
• Brzdový systém
• Batérie a nabíjanie
• Váhy
• Autovýbava
• Napájacie adaptéry
• Detská izba
• Hranie rolí
• Misky pre psov