Domača vadba je preprost način za redno gibanje, hujšanje, krepitev celega telesa in izboljšanje kondicije brez obiska fitnes centra. Primerna je za začetnike in napredne, pozimi, pri delu od doma ali ob pomanjkanju časa. Uporabni so vadbena podloga, elastike za vadbo, ročke, kettlebell, sobno kolo, tekaška steza ali veslaška naprava. Opremo je smiselno izbrati glede na cilj, prostor in varno gibanje.

Fitnes oprema zajema pripomočke in naprave za vadbo doma, v fitnes centru ali na prostem. Uteži, vadbena klop, elastike za vadbo, kettlebell, tekalna steza, sobno kolo, drog za dvigovanje in podloga za vadbo se uporabljajo za krepitev mišic, hujšanje, kardio trening, rehabilitacijo ter razbremenitev posledic sedečega dela. Pri redni vadbi pravilna izbira poveča varnost, udobje in omogoča postopno dodajanje obremenitve glede na pripravljenost.

Kardio vadba je telesna dejavnost, pri kateri se pospeši srčni utrip, srce in pljuča pa delujejo intenzivneje. Izboljšuje telesno pripravljenost in vzdržljivost, podpira zdravje srca ter lahko pomaga pri hujšanju. Vključuje hitro hojo, tek, kolesarjenje in vadbo na tekalni stezi, sobnem kolesu ali eliptičnem trenažerju. Vadite lahko zunaj ali doma, na primer po službi oziroma ob slabem vremenu. Začetniki naj izberejo zmerno intenzivnost in trajanje vadbe podaljšujejo postopoma.

Steperji so domače fitnes naprave, ki posnemajo hojo po stopnicah ter pomagajo krepiti noge in zadnjico. Vadba na steperju je primerna za kratek kardio trening, zlasti ob sedečem delu, pozimi ali v slabem vremenu. Mini steper zavzame malo prostora, model z ročaji nudi zanesljivejšo oporo, twist steper pa doda gibanje vstran. Pri izbiri preverite nosilnost, stabilnost, glasnost in možnost nastavitve upora. Obremenitev povečujte postopoma; ob težavah s sklepi se posvetujte s strokovnjakom.

Vadba za noge krepi stegna, zadnjico in meča, izboljšuje stabilnost ter olajša hojo, tek in vzpenjanje po stopnicah. Med osnovne vaje za noge spadajo počepi, izpadni koraki in dvigi na prste. Trening nog lahko izvajamo doma z lastno težo ali elastiko za vadbo, v fitnesu pa tudi z utežmi in na napravah. Koristen je pri pripravah na šport in ohranjanju kondicije; po premoru obremenitev povečujmo postopoma.

Več izdelkov iz kategorije Šport in prosti čas

• Siva kabinska torba z nastavljivim pasom in žepom na zadrgo, vodoodporna, prostornina 20 l
• Lesena ploščad za raztezanje meč s protizdrsno površino, nastavljiv naklon
• Črna aluminijasta LED svetilka 1500 lm z zoomom in funkcijo prenosne baterije, USB-C
• Napihljiv sup 350×84×15 cm komplet z veslom, tlačilko in nahrbtnikom, nosilnost 180 kg
• Dvojna samonapihljiva podloga 186×130×3 cm, nosilnost 200 kg, penasto polnilo
• Sada nářadí na jízdní kolo 7ks, nýtovač řetězu, stahovák klik a středu, klíč na kazetu, volnoběžku a niple 10–15 mm
• Komplet za badminton, 4 loparji in 3 žogice, dolžina loparja 66,5 cm, aluminijeva zlitina, lahek
• Črna ribiška škatla s sedežem in organizatorji, nosilnost 140 kg, zaklepna, ramenski pas, 38×34×21 cm
• Črna ultrazvočna zapestnica z uro proti komarjem in insektom, brez kemije, unisex, za otroke in odrasle
• Červené skládací trekingové hole 2ks, hliník, Anti-Shock, 114–135 cm, 3 hroty

Nazadnje ogledani izdelki

• Vrtljivi steper z razteznimi trakovi in LCD-zaslonom, nastavljiv razpon koraka, nosilnost 120 kg
• Črna aluminijasta tlačilka za kolo do 7 bar s cevko in nosilcem za okvir, za ventile Presta in Schrader
• Digitalna kuhinjska tehtnica do 5 kg z natančnostjo 0,1 g, platformo iz nerjavnega jekla in funkcijo tariranja
• Pedalni trenažer za roke in noge 2 v 1 z LCD-zaslonom in ročno nastavitvijo upora
• Zložljiv pripomoček za raztezanje nog in stegen, 3 roke s 6 stopnjami nastavitve
• Črn žar na oglje 3v1 s kadilnico, termometrom in 8 kljukami za dimljenje, 2 rešetki 38 cm, 2 kurišči, 80×48×42 cm
• Lesena ploščad za raztezanje meč s protizdrsno površino, nastavljiv naklon
• Ergonomska podpora bokov na stolu in v avtu z masažnimi točkami, zračni mrežasti material, kovinski okvir, 40×39cm
• Črna zimska kapa z odstranljivo LED-svetilko, polnjenjem prek USB-ja in 3 načini osvetlitve
• Komplet za petanko s 6 kovinskimi kroglami, leseno ciljno kroglico in merilno vrvico v etuiju

Najnovejši izdelki

• Prenosna zložljiva sončna plošča 20 W z USB-A in USB-C za polnjenje mobilnih telefonov in prenosnih baterij na poti
• Črna čarobna skodelica z baterijo, ki se odziva na toploto
• Siva diamantna brusilna palica za kuhinjske nože z nedrsečim ročajem
• Črni univerzalni napajalnik 30 W z nastavljivo napetostjo od 3 do 12 V, USB-priključkom in 6 nastavki
• Komplet za petanko s 6 kovinskimi kroglami, leseno ciljno kroglico in merilno vrvico v etuiju
• Črna aluminijasta tlačilka za kolo do 7 bar s cevko in nosilcem za okvir, za ventile Presta in Schrader
• Pedalni trenažer za roke in noge 2 v 1 z LCD-zaslonom in ročno nastavitvijo upora
• Zložljiv pripomoček za raztezanje nog in stegen, 3 roke s 6 stopnjami nastavitve
• Črna zimska kapa z odstranljivo LED-svetilko, polnjenjem prek USB-ja in 3 načini osvetlitve
• Vrtljivi steper z razteznimi trakovi in LCD-zaslonom, nastavljiv razpon koraka, nosilnost 120 kg

Nazadnje urejeno

• Komplet ropotuljic za dojenčke od rojstva, 4 kosi, 2 zapestna trakova na ježka in 2 nogavički s plišastimi živalicami
• Siva kabinska torba z nastavljivim pasom in žepom na zadrgo, vodoodporna, prostornina 20 l
• Lesena ploščad za raztezanje meč s protizdrsno površino, nastavljiv naklon
• Črna aluminijasta LED svetilka 1500 lm z zoomom in funkcijo prenosne baterije, USB-C
• Črna akumulatorska tlačilka za blazine s funkcijo izpihovanja, 3 nastavki, USB C
• Zložljiva kampirna postelja z vzmetnico in nastavljivim naslonjalom, nosilnost 150 kg
• Napihljiva turistična podloga z vgrajeno nožno tlačilko in torbico za 1 osebo
• Lesena ravnotežna steza za otroke s 14 deli, modularna senzorična pot, ravnotežne grede
• Polnilne baterije AA Li-ion 1,5 V 1466 mAh, komplet 4 kosov z neposrednim polnjenjem prek USB-C in kablom USB
• Digitalna kuhinjska tehtnica do 5 kg z natančnostjo 0,1 g, platformo iz nerjavnega jekla in funkcijo tariranja

Morda vas zanima

• Zložljivo cedilo
• Libela 4v1 z laserjem, merilnim trakom 8m, aluminijastim ravnilom in 3 mehurčki
• Vrtna vodna megla 20m s 20 šobci za osvežitev in hlajenje zraka
• Slikarska garnitura z 12 akrilnimi barvami, 10 čopiči, 3 bombažnimi platni 30x40cm in paleto
• Večnamenski rezalnik zelenjave 9v1 s posodo in cedilom, 6 nastavkov iz nerjavečega jekla, ribežen in lupilnik
• Motivacijske steklenice za pitje komplet 3 kos 2 l
• Komplet 4 solarnih vrtnih svetilk za zapičenje, toplo bela svetloba, senzor mraka, delovanje do 10 h
• Komplet 5 črnih stenskih obešalnikov iz cinkove zlitine, nosilnost 5 kg, prašno lakiranje, montaža z vijaki
• Črna zložljiva škatla za igrače s pokrovom, pregrado in stranskimi žepi, ročaji iz blaga
• Črna čarobna skodelica z baterijo, ki se odziva na toploto

Naključne oznake

• Vrtno orodje
• Kotomeri
• Deratizacija
• Potovalna oprema
• Spajkalna tehnika
• Čistilni pripomočki
• Lakiranje
• Ustna higiena
• Košare za shranjevanje
• Rezanje lesa

• Parno čiščenje
• Sol in poper
• Nočne svetilke
• Darila za dojenčke
• Manikira in pedikura
• Brisače
• Lopatice in strgala
• Perlice
• Spoznavanje barv
• Igrače za pse