Trening oprijema krepi prste, dlani, zapestja in podlakti, torej dele telesa, ki odločajo pri dvigovanju uteži, plezanju, borilnih športih, tenisu, delu z orodjem in vsakodnevnem prenašanju težjih vrečk. Ljudje pogosto iščejo izraze, kot so krepitev oprijema, pripomoček za krepitev rok, klešče za vadbo prijema, trening prstov ali vaje za podlakti, saj močan in vzdržljiv stisk izboljša zmogljivost ter zmanjša utrujenost pri ponavljajoči se obremenitvi.
V praksi se pripomočki za trening oprijema uporabljajo vse leto, najpogosteje kot dodatek k vadbi moči, plezalni pripravi ali domači vadbi. Pozimi so posebej priročni notranji pripomočki, kot so gripi, gumijasti obroči, žogice za stiskanje ali viseče deske za plezalce, pred športno sezono pa se oprijem pogosto izpopolnjuje zaradi boljšega nadzora loparja, hokejske palice, krmila ali palice z utežmi. Po poškodbi ali ob bolečinah v zapestju je smiselno izbrati le lahko rehabilitacijsko obremenitev in potek vadbe uskladiti s strokovnjakom.
Pri izbiri so pomembni upor, oblika, velikost ročaja in možnost postopnega povečevanja zahtevnosti. Začetniku običajno ustreza nastavljiv pripomoček za krepitev oprijema ali mehkejša rehabilitacijska žogica, naprednejši športnik pa bo cenil močnejši grip, nastavke fat grip za palico, wrist roller ali plezalni hangboard. Paziti je treba na pretirano trd pripomoček, spolzek material in nenaraven položaj zapestja, saj lahko napačno izbran izdelek preobremeni kite in komolce.
Pravi izdelek najlažje izberete glede na cilj: za največjo moč stiska so primerni močnejši ročni griperji, za vzdržljivost prstov gumijasti ekspanderji in obroči, za rehabilitacijo mehke žogice, za plezanje pa posebne letvice in deske. Pred nakupom premislite, ali želite vaditi doma, v fitnesu ali na poti, ter raje začnite z lažjo različico, pri kateri lahko tehniko izvajate brez bolečin. Rednost, razumen obseg vadbe in počitek so pri treningu oprijema enako pomembni kot sam pripomoček.
