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Beweglichkeitstraining

Klappbares Dehngerät für Beine und Oberschenkel, 3 Arme mit 6 Einstellstufen

Das Gerät erleichtert es Ihnen, Dehnübungen für Beine und Oberschenkel in Ihr regelmäßiges Training einzubauen. Die drei Arme bieten jeweils sechs Einstellstufen, sodass Sie ihre Position nach Ihren Vorlieben anpassen können. Es eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene beim Fitnesstraining, Ballett oder Kampfsporttraining. Die klappbare Konstruktion ermöglicht eine platzsparende Aufbewahrung und einen einfachen Transport. Die Metallteile werden durch Elemente aus EVA und PP ergänzt. Die Einstellungen lassen sich je nach gewählter Übung zu Hause schrittweise anpassen.

Wadendehnbrett aus Holz mit rutschfester Oberfläche und verstellbarer Neigung

Das Brett hilft Ihnen, das Dehnen der Waden in Ihr tägliches Training zu Hause oder nach dem Sport einzubauen. Fünf Neigungsstufen von 15° bis 35° ermöglichen es, die Einstellung an die jeweilige Übung anzupassen. Die rutschfeste Oberfläche und die rutschfesten Füße bieten stabilen Halt bei der Nutzung. Die Holzkonstruktion ist bis 150 kg belastbar, die Griffe erleichtern den Transport und das Verstauen. Im Lieferumfang sind eine mehrsprachige Anleitung und ein über einen QR-Code abrufbarer Trainingsplan enthalten. Das Brett lässt sich auch für Kniebeugen, Fersenheben und Gewichtsverlagerungen beim Training zu Hause nutzen.

Rückenstrecker zur Dehnung von Rücken und Wirbelsäule mit Akupressurpunkten, 3 Stufen

Der Rückenstrecker unterstützt die Entlastung der Wirbelsäule bei langem Sitzen und nach körperlicher Anstrengung. Drei einstellbare Neigungsstufen ermöglichen die Anpassung an Anfänger und fortgeschrittene Anwender. Akupressurnoppen und ein mittiger Schaumstoffstreifen tragen zu einer angenehmen Rückenmassage bei. Er lässt sich im Liegen und im Sitzen verwenden, etwa bei der Arbeit am Computer oder beim Autofahren, und erleichtert so regelmäßige Dehnübungen zu Hause.

Beweglichkeitstraining hilft, den Bewegungsumfang zu verbessern und verspannte Muskeln zu lockern. Dehnübungen eignen sich als Ergänzung zum Laufen und Krafttraining sowie als Ausgleich zu langem Sitzen am Computer. Regelmäßige Mobilitätsübungen können alltägliche Bewegungen erleichtern, zum Beispiel das In-die-Hocke-Gehen oder das Vorbeugen.

Dehnübungen lassen sich das ganze Jahr über durchführen. Vor dem Sport wird meist kurzes dynamisches Dehnen gewählt, das den Körper auf die Bewegung vorbereitet; längeres statisches Dehnen eignet sich eher nach dem Training oder als eigenständige Einheit. In den kalten Monaten, in denen man sich oft weniger bewegt, schätzen viele Menschen die Möglichkeit, zu Hause zu trainieren.

Für das Beweglichkeitstraining genügen bequeme Kleidung und etwas Platz auf dem Boden. Eine Trainingsmatte, ein Dehngurt, ein Yogablock oder eine Massagerolle können jedoch hilfreich sein. Achten Sie bei der Auswahl vor allem auf Stabilität und Komfort: Die Matte sollte nicht rutschen, der Gurt nicht in die Hände einschneiden und der Block festen Halt bieten. Gehen Sie auch mit Hilfsmitteln nicht über die Schmerzgrenze hinaus.

Wählen Sie das passende Produkt entsprechend den Übungen, die Sie machen möchten, und Ihrer aktuellen Beweglichkeit. Für den Einstieg reicht meist eine Matte; ein Gurt erleichtert das Dehnen der Oberschenkelrückseite, und ein Block hilft dort, wo Sie den Boden noch nicht erreichen. Prüfen Sie vor dem Kauf die Maße und das Material und beginnen Sie mit einfachen Übungen, deren Schwierigkeitsgrad Sie schrittweise steigern.

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