Posilovací pomůcky pomáhají zefektivnit trénink doma, ve fitku i při rehabilitaci. Lidé je hledají jako vybavení na cvičení, pomůcky na posilování, fitness doplňky nebo domácí posilovací nářadí. V praxi se používají pro budování síly, zpevnění středu těla, rozvoj stability, protažení i aktivaci svalů před výkonem. Odporové gumy, činky, kettlebell, expandéry, hrazdy do dveří, závěsné systémy, úchopy na kliky nebo zátěžové manžety umožní přizpůsobit trénink začátečníkům i pokročilým.
Nejčastěji se po nich sahá při domácím cvičení, když není čas nebo chuť chodit do posilovny, ale dobře fungují také jako doplněk běhu, cyklistiky, jógy či týmových sportů. V zimě nahrazují venkovní pohyb, na jaře se hodí při přípravě na sezonu a v létě oceníte skladné fitness gumy nebo švihadlo na cestách. Posilovací pomůcky mají své místo i po úrazu, u kompenzačního cvičení v kanceláři nebo při návratu ke kondici po delší pauze.
Při výběru je důležité neřídit se jen cenou nebo vzhledem. Sledujte nosnost, rozsah odporu, kvalitu materiálu, pohodlí úchopu, stabilitu a bezpečnost při používání. U gum na cvičení rozhoduje síla odporu a odolnost proti prasknutí, u činek správná hmotnost a jistý povrch, u hrazdy pevné uchycení a kompatibilita se zárubněmi. Pokud vybíráte posilovací pomůcky pro začátečníky, volte raději lehčí zátěž a možnost postupného přidávání obtížnosti.
Správný produkt vyberete nejsnáze podle cíle tréninku. Na zpevnění postavy a domácí kruhový trénink stačí odporové gumy, jednoruční činky a podložka na cvičení. Pro nabírání síly se hodí nastavitelné činky, kettlebell nebo hrazda, pro rehabilitaci a mobilitu zase expandér, masážní válec a balanční pomůcky. Před nákupem si ujasněte prostor, zkušenosti, zdravotní omezení a četnost cvičení, porovnejte recenze a při nejistotě se poraďte s trenérem nebo fyzioterapeutem.
