Domácí cvičení je praktická cesta, jak se pravidelně hýbat bez dojíždění do fitness centra. Lidé ho využívají pro hubnutí, posílení celého těla, zlepšení kondice i jako doplněk k běhu, cyklistice nebo rehabilitaci po zranění. Podle cíle může stačit podložka na cvičení, odporové gumy, jednoručky, kettlebell nebo závěsný systém; pro kardio trénink doma se často hledá rotoped, běžecký pás, veslovací trenažér či stepper.
Největší zájem o cvičení doma bývá na podzim a v zimě, kdy počasí nepřeje venkovním aktivitám, ale také po Novém roce, před létem nebo ve chvíli, kdy je potřeba skloubit pohyb s prací a rodinou. Domácí posilování se hodí do malého bytu i rodinného domu, jen je dobré počítat s místem na bezpečný pohyb, uložením pomůcek a případně s hlučností, pokud bydlíte v patře.
Při výběru vybavení na domácí cvičení je důležité nepodlehnout jen ceně nebo reklamě. Podložka by neměla klouzat, činky musí odpovídat vaší síle a tréninkovému plánu, odporové gumy se liší tuhostí a stroje na cvičení doma je potřeba vybírat podle nosnosti, rozměrů, stability a servisu. U levných trenažérů se vyplatí zkontrolovat kvalitu konstrukce, záruku, dostupnost náhradních dílů i to, zda je přístroj po složení opravdu skladný.
Nejlepší postup je začít cílem: chcete zhubnout, nabrat svaly, protáhnout záda, cvičit jógu, pilates nebo zlepšit vytrvalost? Podle toho si vyberte základní domácí fitness vybavení a nepřidávejte zbytečné pomůcky, které nebudete používat. Začátečníkům často stačí kvalitní podložka, sada gum a nastavitelné jednoručky, pokročilejší mohou přidat lavici, hrazdu nebo kardio stroj. Před nákupem si změřte prostor, přečtěte recenze a zvažte, zda se vám s daným produktem bude cvičit pravidelně, ne jen první týden.
