Balančné pomôcky pomáhajú zlepšiť stabilitu, koordináciu a vnímanie polohy tela, preto sa používajú pri domácom cvičení, vo fitness tréningu aj vo fyzioterapii. Balančná podložka, balančná doska, bosu, balančná šošovka alebo senzomotorický vankúš aktivujú hlboký stabilizačný systém, posilňujú stred tela a podporujú správne držanie. Hodia sa pre športovcov, ktorí chcú získať istejší pohyb, pre ľudí po úraze členka či kolena aj pre každého, kto hľadá cvičenie na rovnováhu bez zložitého vybavenia.
Najčastejšie sa balančné pomôcky využívajú pri rehabilitácii, kompenzačnom cvičení po sedavej práci a v príprave na športy, kde rozhoduje stabilita, napríklad beh, lyžovanie, tenis, futbal alebo joga. V zime sa často zaraďujú pred lyžiarskou sezónou, na jar a v lete zasa ako doplnok bežeckého tréningu alebo posilňovania doma. Praktické sú aj v kancelárii, kde balančný sedací vankúš pomáha striedať polohy a jemne zapája svaly trupu.
Pri výbere je dôležité sledovať nosnosť, veľkosť, tvrdosť, protišmykový povrch a náročnosť cvičenia. Začiatočníkom zvyčajne vyhovuje mäkšia balančná podložka alebo nafukovacia balančná šošovka, pokročilejší používatelia môžu siahnuť po balančnej doske či bosu s výraznejšou nestabilitou. Pri rehabilitačnom cvičení sa oplatí poradiť s fyzioterapeutom, najmä po operácii, pri bolestiach chrbta, problémoch s kĺbmi alebo u seniorov, kde je bezpečnosť dôležitejšia než rýchly pokrok.
Správny produkt vyberiete najlepšie podľa cieľa, miesta používania a aktuálnej kondície. Ak chcete posilniť stred tela a zlepšiť držanie, hľadajte stabilnú podložku na core tréning; na členky a kolená sa hodí senzomotorická podložka alebo balančná doska; na sedenie pri pracovnom stole môže stačiť balančný vankúš. Pred nákupom si overte rozmery, údržbu, materiál bez nepríjemného zápachu a možnosť regulácie nafúknutia. Začnite krátkymi cvikmi pri opore, postupne pridávajte náročnosť a vyberajte pomôcku, ktorá zodpovedá vášmu telu, nie iba atraktívnemu názvu.
